0 kcal

Mineral Complex zawiera wszystkie ważne minerały pierwiastki Wartość odżywcza w 100 gram w Porcji (1 tabletce) Wartość energetyczna 27 kcal / 112 kJ, 0,2 kcal / 0,9 kJ, Białko 1,0 g 0,01 g Węglowodany 1,0 g 0,01 g Tłuszcz [...]

[...] aromat pomarańczowy, aromat cytrynowy, substancje słodzące aspartam i acesulfam K Wartość energetyczna: w 100g preparatu w 100ml gotowego napoju 1602,5 kJ / 382 kcal 19,2 kJ / 4,6 kcal Wartość odżywcza: w 100g preparatu w 100ml gotowego napoju Białko 1,5g 0,06g Węglowodany 86,3g 3,45g Tłuszcz 0,2g 0,01g [...]

No wiec kolejne poprawki co do diety: 8:30 - jajecznica 3 cale jajka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-18g W-7,5g T-20g KCAL-396 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica (wolalbym zostac przy tym niz przy kuraku), 1 jablko B-31,2g W-11,6g T-10g KCAL-260 15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g [...]

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

[...] (AQUA) i wiśnia. Ten ostatni smakował mi najmniej. Pozostałe miłe dla podniebienia. Z tych czterech smaków polecam najbardziej wariant AQUA – zero kcal i bardzo przyjemny smak. Olimp VITA-MIN PLUS dla Kobiet Było to doskonałe uzupełnienie zestawu, dostarczające wielu potrzebnych witamin i minerałów. Tabletki łatwe do [...]

Bez jaj Panowie. 130 kilogramów żywego fatu, a Wy mu wciskacie dietę 2000 kcal? No k***a sory, ale 2000 kcal na redukcji je kobieta. Nie słuchaj ich chłopie, wylicz sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa [...]

[...] TO POWINNO SIE TU POJAWIC SNIADANIE NP. 50G PLATKOW OWSIANYCH NA MLEKU 0.5%, KAWALEK CHUDEGO TWAROGU LUB 2-3 BIALKA UGOTOWANYCH JAJEK godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko ////tu ok 175 kcal /MOZE BYC ALE PO JAKIMS SENSOWNYM SNIADANIU godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu [...]

[...] z żółtym serem, chleb zwykły - ugotuj rano 375ml (1,5 szklanki) mleka (2%), wrzuć do tego 3 łyżki kaszy manny, 1 łyżkę płatków owsianych, 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal 2 Śniadanie w szkole: 4 kanapki chleb zwykły 2 kanapki z żółtym sere 2 z szynką [...]

[...] czasu na pewno nie zamierzam robić wyciskania leżąc sztangą. Ogólnie to taki raczej lajtowy trening był, choć po świętach, więc i tak mi dał wycisk %-) Pompka była. Micha kcal - 3816 B - 298 w tym 240 zwierzecego T - 143 W - 332 Zmniejszyłem 200kcal z węglowodanów i będę to utrzymywał do końca tego roku. Można powiedzieć, że teraz jest taka [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3604 B - 268 w tym 238 zwierzaka T - 151 W - 293 Suple: w ciągu dnia 5g mono 30g whey przed snem rano i wieczorem witaminy ---------------------------------------------------------------------- Małe podsumowanie Połowa cyklu już za mną, obwody idą w górę, a pas najbardziej %-) ale [...]

[...] pompa bic - zmieniłem sobie na sztangę stojąć, i tak konkretnie weszło łydy - maksymalne skupienie i z zatrzymaniem w ostatniej fazie każdego powtórzenia - konkret micha 4k kcal, 240g zwierzaka, 150g fatu, reszta węgle - czyli norma suple już skromniej bo bez witamin i dodatkowo rano wypiłem 50g carbo, bo nie miałem owsianych CIEKAWOSTKA Byłem [...]

[...] to po tym, że zmniejszony zakres ruchu głową mam %-) łydy - już na odpyerdol, chociaż ładnie paliły - to już były końcówki sił, marzyłem już tylko o wyjściu z siłowni micha kcal - 4211 B - 298 w tym 243 zwierzęcego T - 164 W - 383 Jak widać zwiększyłem kaloryczność o 200kcal z białka i węgla. suple rano witaminy po treningu 30g whey + 70g carbo [...]

[...] także dla mnie zdecydowanie za wcześnie. Nie będę wiele opisywał, bo nie mam ochoty. Dobrze czułem nogi, w każdym ćwiczeniu mind-muscle, dlatego czwórki/dwójki ładnie spompowane. Ten trening był taki "wprowadzający" od kolejnego tygodnia zaczną się już lepsze ciężarki. Micha High-carb kcal - 3813 B - 289 w tym 236 zwierzaka T - 149 W - 328 pzdr.

[...] tego nigdy nie zapomnę ... myślałem, że nerki mi rozyebało i do lekarza się rejestrowałem - okazało się, że to były DOMSy prostowników %-) łydy - pompa, ból miska High Carb kcal - 3827 B - 294 w tym 241 zwierzaczka T - 151 W - 327 suplemenemeetacja 10g bcaa przed aero i 10g bcaa przed treningiem siłowym 40g whey + 80g carbo po treningu siłowym [...]

[...] do 6-8, koniec z regresami/dropami. Nie mam już siły na takie zabawy, a każdy gram mięśnia jest teraz na wagę złota. I tak w sumie chyba trochę za późno się opamiętałem, ale jakoś nie spadło ze mnie tak mocno, chyba dzięki diecie carb-cycling. No ale sami już ocenicie za 2 tyg. micha kcal - 2915 B - 247 w tym 219 zwierzaka T - 122 W - 206 pzdr.

Po małych przeróbkach tj: ww-4,5, b-2,3, tł-1,2 i +800 kcal dieta przedstawia się następująco: I posiłek: płatki owsiane 80g 2 jajka rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lniane 10g b/t/w: 24/26/68 kcal: 566 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 100g (zamiennie karkówka i mięso mielone [...]

[...] siebie ręce w końcowej fazie na wysokości brody 2x10 + NOS-X F wiosłowanie maszyna siedząc 3x10 CARDIO 45 minut po treningu 45 minut wieczorem w diecie mała obcinka%-) wyleciało około 1000 kcal pożegnałem się ze 100g masła orzechowego na noc i z 1/2 paczki wafli%-) trzeba obcinać bo jest mały plan na ostatni weekend lipca i trzeba coś dociąć

[...] 91kg (+0,3kg) Łydki: (l/p) 41,5cm (+0,5) Udo (l/p): 62,5/63,5cm (+0,5) Biodro: 100cm (-0,5cm) Pod pępkiem: 90,5cm (bz) Nad p.: 80,5cm (bz) Klatka: 101m (+0,5) Barki: 120,5cm (+0,5) Bic(l/p): 34/33cm (bz) Przedramie(l/p): 30,5cm (+0,5cm) Lubię węgle :-). Przyszły tydzień schodzę z kcal, żeby się przygotować do relatywnego cheatweeka %-).

[...] tłuszczu zinacs forte+filomagB6, witamina C Białko: 20,48 Tłuszcze: 0,8 Węglowodany: 4,5 Kcal 109,6 ======================================================================= Dzienne zapotrzebowanie - 3509 kcal. B-222, T-87, W-478 Moge dodawać do niektórchy potraw troche cukru/soli? Płaska łyżka oliwy to ile ml? Ma wogóle ktoś jakieś mądre miarki?

[...] witamina C Białko: 20,48 Tłuszcze: 0,8 Węglowodany: 4,5 Kcal 109,6 ======================================================================= Dzienne zapotrzebowanie - 3509 kcal. B-222, T-87, W-478 Moge dodawać do niektórchy potraw troche cukru/soli? / lepiej nie...ale jak musisz to dodawaj...(cukier okolotreningowo, sól...cóż...wedlug uznania [...]